Hej Lia! Ja trots det har jag kommit i sömn frammåt småtimmarna. Kramar.
PS:Vet du jag drömde inatt hatt jag hade gått ner 1,5 kilo mer än vad bågen säger idag.Men jag ligger på detsamma ungefär som du 300-350 kcal,menn jag tycker jag lättar inte ett dugg.DS
Kkanske du äter för lite? Man bör äta något inom 20 minuter efter man avslutat sin motion. Ta en banan, eller en liten macka direkt, så kanske det börja hända nåt?
Hej Lia!" Tack jag blev slak idag kan du tro. Jag tycker inte jag går ner ett hg och ändå så har det gått åt 544kcal och 368 g,men ändå står vågen på detsamma Kramar
PS:Menar du jag ska äta massor? Har du en tabell du följer?DS:
Hej Agath. Nej, du ska inte äta massor, Ät en banan eller en macka direkt efter promenaden. Då triggar du igång förbränningen. jag har ingen tabell, utan vad man ska äta enligt Xtravaganza är ungefär så här: Bröd, müsli osv äter man helst bara till frukosten. Bra frukost är ex.vis 2 dl fil/youghurt. 2 knäckebröd med bara lite smör, och skinka, nån grönsak också. (inte ost)+ ett kokt ägg. kanske lite keso.
Till lunch och middag använder man sin hand som mått.
1 knytnäve protein (kött, fisk kyckling) 1 knytnäve varma grönsaker. (ärtor, majs, palsternacka, broccoli, haricot verts, blomkål, råris, fullkornspasa, potatis.osv.) OBS! Totalt en knytnäve av detta. Nu är halva tallriken fylld.
Sen tar man sin flata hand som mått till färska grönsaker. Det är ungefär halva tallriken det!
Tallriksmodellen, fast i 3 delar. ALDRIG vitt ris, vanlig pasta eller mycket potatis.
Mellanmål 3 ggr/dag. förmiddag eftermiddag och kvällsfika
Jag brukar mumsa på en burk makrill, eller lite keso och ett äpple eller nåt sånt. INGET BRÖD! Utom efter en lång promenad kanske =)
Hej Lia! Osten klarar jag mig inte utan,måste ha kalk,så mjölk och ost måstes intas. Müssli är jag inte förtjust i måste nog hitta något annat. Men jag ska titta över hur jag kan göra,men hur ställer det sig med gratänger och sådant då?
Hej Agath Man kan ta kalktabletter som kompenserar om man inte äter mejerivaror. Gratänger...tja man kanske kan äta bara lite, nån gång. Om man vill gå ner i vikt, så måste man ändra sitt ätande. Du rör ju mycket på dig, så jag tror personligen att om du stoppar i dig en banan eller en macka direkt efter, så kommer det att hjälpa till lite. Ofta om man rör på sig mycket, så äter man istället för lite. Då går man inte ner i vikt, trots att man rör på sig. Ha en underbar midsommar! Kram
Lia! Sambon äter allt som står i hans väg frukten hinner inte mer än komma hem. Men något jag åt både i dag och i går var en tallrik fil med en knäckebröd med rökt medvurst på. Kramar
8 kommentarer:
Hej Lia!
Ja trots det har jag kommit i sömn
frammåt småtimmarna.
Kramar.
PS:Vet du jag drömde inatt hatt jag hade gått ner 1,5 kilo mer än vad bågen säger idag.Men jag ligger på detsamma ungefär som du 300-350 kcal,menn jag tycker jag lättar inte ett dugg.DS
Kkanske du äter för lite? Man bör äta något inom 20 minuter efter man avslutat sin motion. Ta en banan, eller en liten macka direkt, så kanske det börja hända nåt?
Hej Lia!"
Tack jag blev slak idag kan du tro.
Jag tycker inte jag går ner ett hg
och ändå så har det gått åt 544kcal
och 368 g,men ändå står vågen på detsamma
Kramar
PS:Menar du jag ska äta massor?
Har du en tabell du följer?DS:
Hej Agath.
Nej, du ska inte äta massor,
Ät en banan eller en macka direkt efter promenaden. Då triggar du igång förbränningen. jag har ingen tabell, utan vad man ska äta enligt Xtravaganza är ungefär så här:
Bröd, müsli osv äter man helst bara till frukosten.
Bra frukost är ex.vis
2 dl fil/youghurt. 2 knäckebröd med bara lite smör, och skinka, nån grönsak också. (inte ost)+ ett kokt ägg. kanske lite keso.
Till lunch och middag använder man sin hand som mått.
1 knytnäve protein (kött, fisk kyckling)
1 knytnäve varma grönsaker. (ärtor, majs, palsternacka, broccoli, haricot verts, blomkål, råris, fullkornspasa, potatis.osv.)
OBS! Totalt en knytnäve av detta.
Nu är halva tallriken fylld.
Sen tar man sin flata hand som mått till färska grönsaker. Det är ungefär halva tallriken det!
Tallriksmodellen, fast i 3 delar.
ALDRIG vitt ris, vanlig pasta eller mycket potatis.
Mellanmål 3 ggr/dag.
förmiddag
eftermiddag och
kvällsfika
Jag brukar mumsa på en burk makrill, eller lite keso och ett äpple eller nåt sånt. INGET BRÖD! Utom efter en lång promenad kanske =)
kram
Hej Lia!
Osten klarar jag mig inte utan,måste ha kalk,så mjölk och
ost måstes intas.
Müssli är jag inte förtjust i måste nog hitta något annat.
Men jag ska titta över hur jag kan göra,men hur ställer det sig med gratänger och sådant då?
Midsommarkramar.
Hej Agath
Man kan ta kalktabletter som kompenserar om man inte äter mejerivaror.
Gratänger...tja man kanske kan äta bara lite, nån gång. Om man vill gå ner i vikt, så måste man ändra sitt ätande. Du rör ju mycket på dig, så jag tror personligen att om du stoppar i dig en banan eller en macka direkt efter, så kommer det att hjälpa till lite. Ofta om man rör på sig mycket, så äter man istället för lite. Då går man inte ner i vikt, trots att man rör på sig.
Ha en underbar midsommar!
Kram
Lia!
Sambon äter allt som står i hans väg frukten hinner inte mer än komma hem.
Men något jag åt både i dag och i går var en tallrik fil med en knäckebröd med rökt medvurst på.
Kramar
Skicka en kommentar